Скорее дополнительное, чем основное упражнение на грудные мышцы. Рекомендуется в качестве основного новичкам и вспомогательного - всем кто активно занимается со штангой.

Обзорная статья о жиме лежа. Вообще, мы часто будем говорить о жиме, как одном из самых главных (по субъективному мнению автора) упражнении силовых видов спорта. В этой статье мы поговорим о назначении упражнения, некоторых его особенностях.

Тяга нижнего блока сидя. Упражнение подразумевает включение сразу и трапециевидных мышц и широчайших. Честно говоря, с трудом представляю себе такую технику выполнения, которая позволила бы полностью акцентировать нагрузку на трапециевидных.

Но вот широчайшие - это вплотную приставленные к корпусу руки. В предельном положении необходимо сводить лопатки вместе. Так максимально задействуются широчайшие, дополнительно подключаются мышцы спины.
При выполнении упражнений будьте осторожны. Не сорвите мышцы. Не смотря на то, что в целом это упражнение безопасно, но боли в спине от него нередкое явление.

Упражнение для тех, кто не может подтянуться необходимое число раз, а также для тех, кто хочет детализовать широчайшие мышцы. Требует специального тренажера, и не требует специальной подготовки

Еще одно упражнение на развитие крыльев. Пожалуй, единственное упражнение, требующее специального тренажера в обязательном порядке. Но и позволяющее сконцентрировать внимание исключительно на широчайших.